随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身材。其中，腹部塑形成为了许多人的目标。拥有平坦的小腹不仅能够提升自信，还能带来更好的健康状态。其实，腹部塑形并不难，只需激活三个关键肌肉，你就能轻松拥有平坦小腹。下面，就让我们一起来揭开这三大关键肌肉的秘密。 我们要了解的是腹直肌。腹直肌位于腹部正中间，是腹部的主要肌肉之一。它从胸骨下端一直延伸到耻骨上端，分为上下两部分，中间由腹白线连接。激活腹直肌对于塑造平坦小腹至关重要。以下是一些有效的训练方法： 1. 仰卧起坐：仰卧起...