跑步是一种非常受欢迎的有氧运动，它不仅能够帮助我们燃烧脂肪，塑造身材，还能增强心肺功能。然而，很多跑者在跑步的过程中，常常会遇到一个问题：臀部发力不足，导致臀部线条不理想，甚至出现腿部肌肉发达的情况。那么，如何才能在跑步中正确发力，跑出翘臀，告别跑步不瘦腿的困扰呢？以下是一份臀部发力全攻略，助你轻松实现跑步塑形的目标。 我们需要了解臀部的主要肌肉群。臀部主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成。在跑步过程中，这三个肌肉群协同工作，帮助我们保持平衡、推动身体前进。以下是一些具体的方法...