短跑锻炼，不仅仅是速度的较量，更是力量的展现。对于许多想要打造长肌肉、提升爆发力的朋友来说，短跑无疑是一个极佳的选择。以下是一份专为短跑锻炼设计的极速秘籍，帮助你快速打造长肌肉，成为跑道上的速度之王。 一、基础体能训练 1. 热身运动 在进行短跑训练之前，一定要做好充分的热身运动，以预防运动损伤。热身运动可以包括慢跑、关节活动、拉伸等，让身体逐渐适应运动强度。 2. 力量训练 力量训练是短跑锻炼的重要组成部分，有助于提升肌肉力量和爆发力。以下是一些基础力量训练动作：...