营养满满！这些水果热量高到让人惊喜！(水果热量高的是哪些)

在我们的日常生活中，水果是不可或缺的健康食品，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，对保持身体健康有着重要作用。然而，你知道吗？有些水果的热量竟然高到让人惊喜！下面，就让我们一起来看看这些营养满满、热量惊人的水果吧。 让我们来看看榴莲。被誉为“水果之王”的榴莲，其热量高达每100克约147大卡。虽然热量较高，但榴莲富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和矿物质，具有很高的营养价值。榴莲中的蛋白质含量甚至超过了鸡蛋，对于增强体质、提高免疫力有着显著效果。 接下来是芒果。芒果热量同样不容小觑，每100克约含64大卡。芒果含有丰富的维生素A、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，具有滋润肌肤、增强免疫力的作用。而且，芒果中的膳食纤维还能帮助消化，预防便秘。 第三位是牛油果。牛油果的热量约为每100克150大卡，虽然热量较高，但它的营养价值同样令人瞩目。牛油果富含蛋白质、维生素E、钾、叶酸等营养成分，具有降低胆固醇、保护心血管、预防癌症等功效。此外，牛油果的脂肪含量较高，但多为不饱和脂肪酸，对身体健康有益。 再来是椰子。椰子热量高达每100克约239大卡，是水果中热量较高的代表之一。椰子水、椰子肉和椰子油都是营养丰富的食品。椰子水中含有多种氨基酸、矿物质和维生素，具有清热解毒、生津止渴的功效；椰子肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，具有滋补身体、增强免疫力的作用；椰子油则具有抗氧化、抗炎、降低胆固醇等功效。 第五位是龙眼。龙眼的热量约为每100克70大卡，虽然热量不算太高，但它的营养价值却不容忽视。龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素A、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，具有养血安神、补心益脾的作用。 第六位是荔枝。荔枝的热量约为每100克70大卡，虽然热量不高，但荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素A、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，具有补脾养血、生津止渴的功效。 最后，让我们来看看提子。提子的热量约为每100克60大卡，虽然热量不高，但提子中含有丰富的葡萄糖、果糖、蛋白质、维生素A、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，具有抗氧化、抗衰老、预防心血管疾病等功效。 这些水果虽然热量较高，但它们所含的营养成分丰富，对人体健康有着诸多益处。当然，我们在享受这些美味水果的同时，也要注意适量食用，以免摄入过多热量导致肥胖。在日常生活中，我们可以将这些水果搭配在饮食中，既美味又营养，让我们的生活更加健康。